tisdag 31 augusti 2010

Fett osugen

I söndags kväll ba: Men åhh! Får jag inte springa förrens onsdag morgon?!
Måndag kväll: Men åhhh! Jag vill springa nu! Men måste vänta till onsdag morgon, buhu.
Tisdag kväll: Undrar om jag verkligen ska gå upp kvart över fem och ge mig ut i spåret??
Gah. Jag SKA. Kollade nyss smhi.se (en ny favorit om jag ska börja springa känner jag) och det ska INTE regna iaf. Tur.
Undrar om jag ska ha musik? Jag brukar inte ha det. Tror jag? Nej? Bara på gym. Gillar att höra ordentligt när jag är ute så jag inte plötsligt överaskas av en arg älg. Eller jägare?
För övrigt är det vägdag imorgon. Känns som om det borde gått hyfsat men enligt mina tjuvvägningar ser det inte ut så. Fan. Vid lunch imorgon vet jag.

söndag 29 augusti 2010

Rätt ok

Jag använder shapelinksgratis träningsdagbok som finns online, ett bra och roligt verktyg för att lätta hålla koll på sin träning tycker jag. Nu när jag fyllde i kvällens löpning (jähh!!!!) så såg jag att jag tränat 6h och 20min sen den 19:e augusti! Jag tycker det känns helt ok. Eftersom jag gick från 2 månader av att göra inget. Eller iaf 1½.

Så löpning då?? Jo jag har ju gett mig ut och kutat lite nu och då tidigare men läste hos Camilla om en bok om löpning så tänkte jag att ja. Den vill jag ha. Jag vill ha ett träningsprogram för en total nybörjare. Så jag kanske inte kutar järnet i 3 minuter och sen hostar blod i 25. Så jag beställde Löparens nya handbok och jag älskar den! Dels har den ett kapitel som heter "Vila dig i form"!! Och dels har den träningsprogram för allt från totala nybörjare till såna som ska springa maraton. Tror jag. Jag har precis kommit förbi kapitlet "Vila dig i form". Jag tyckte det var värt att läsa noga.

Nu blir det ett par dagar av träningsuppehåll tror jag då jag är ensam med barnen mån och tis. Kanske, kanske att jag tränar lite på tisdag lunch. Vi får se.

Box

För ett bra tag sedan hade jag en schysst rabattcheck/bouscheck/nånting på Stadium och bestämde då att jag skulle köpa en boxsäck att ha i källaren! Dessvärre upptäckte vi när den skulle upp att taket i källaren var.. lite poröst så det gick inte att sätta den där i. Men efter mycket fnulande så sitter den nu i taket och invigdes av mig och T i går! Vi körde ett litet boxpass här hemma och hjälp vad jobbigt det var! Men såååå roligt! Jag är så glad att den sitter där nu och att vi kan köra ihop.

lördag 28 augusti 2010

Smarrolunch

Jag har läst hos Elin om kesoplättar ett par gånger och idag blev sådana till lunch för mig. Övvriga familjen käkade lite rester. Dock blev plättarna poppis även hos de små så det blev inte fullt 2 portioner till mig, jag får fylla ut min lunchlåda med mer bräckt skinka som jag valde ha till. Gott! Jag hoppade iofs över champinjonerna i smeten och funderar på att ha lite riven morot nästa gång?

I övrigt undrar jag när jag ska träna nästa gång? Ska jag gå ut i spåret och springa en sväng idag? Ska jag åka till gymmet imorgon? Det orkar jag nog inte. Och måndag och tisdag är det nog kört, jag är då ensam hemma med barnen och Lillbusen vaknade med feber idag så som det ser ut så blir det iaf vab på måndag.. Isf kan jag ju träna lite hemma, vi ska försöka få upp vår slagsäck i källaren idag. Whee!! :D

onsdag 25 augusti 2010

Veckan som gick

Min viktväktarvecka började ganska dåligt. Jag hade jättejätteont i magen och bara tanken på motion och mat fick det att snurra för ögonen. Jag åt det jag ville när jag ville. På onsdagen. På torsdagen vaknade jag som en ny människa så jag åt rätt och tränade på lunchen. Jag kände mig peppad och tyckte det var roligt. Helgen kom och gick med fest och dagenefterkänsla men på måndagen var jag åter vid checklistan och räknade propoints. Jag gick även på BodyPump vilket var apjobbigt och jag har träningsvärk som heter duga idag. Igår var jag ut på en promenad. Jag åt nog gott och väl upp både AP och VP men det gick ändå bra för vågen visade -1kg idag. Skönt! Nu kokar jag en currykycklingsoppa och efter maten ska jag ut på långpromenad med kompis.

tisdag 24 augusti 2010

I morgon

Smarto ska på hotellfrukost imorgon. Och sen väga sig. Iofs på lunchen. Men ändå. Känns som en bättre dag vore.. tex torsdag? Men egentligen spelar det ju ingen roll, men mentalt känns det dumt att ta det bara timmarna innan vägning. Jag ska satsa på bra val, jag lär ändå inte ha gräddat våfflor eller ätit ett wienerbröd så dags. Och ägg och bacon lockar inte. Jag oroar mig mest för brödet. Jag faller på mackor. Hela tiden. Det är så himla gott. Jag ska lusläsa pointsguiden ikväll så jag kan göra bra val imorgon. :)
Återkommer imorgon med en veckoredovisning eller nåt.

Fick Löparens nya handbok idag! Jag tänkte jag skulle läsa den och följa ett träningsprogram. Men mer om det en annan dag!

ändrade planer

Jag har fått revidera mina planer lite. Det blir ingen styrketräning på lunchen idag, jag måste uträtta ett par ärenden och detta var det lättaste att hoppa över. För VV imorgon? Ja det SKA jag gå på. Squashen på torsdag vill jag verkligen spela, och behöver jag tala om att jag inte byter ut en bebisdate mot ett bh-inköp liksom?? :)

Annars så känns det bra. Tokträningsvärk precis som det ska vara efter ett hårt pass. Jag känner mig taggad inför vägningen imorgon även om det inte blir ett stort minus, jag slarvade medvetet i helgen och började med alldeles för ont i magen i onsdags. Men såklart hoppas jag på ett litet minus iaf.

Igår lagade jag jättegod kycklingsås till pasta. Jag lägger upp "recept" senare. Ifall ni vill ha menar jag. Och för att jag ska komma ihåg det!

måndag 23 augusti 2010

Note to self

*Ta mindre vikt på första setet på BodyPumpen. *

Det är INTE roligt att stå och ska i benen i 55 minuter. Jag tror jag kommer ha ont imorgon. I övermorgon. På torsdag. Men det var ett roligt pass!

Veckan som kommer

Mån: Lunch: BodyPump. Spagge med köttfärssås. Middag; Nåt med kyckling, kanske jambalaya kanske nåt annat.. :)
Tis: Lunch: Styrketräning. Nåt med kyckling. Middag: Köttfärsbiffar i tomatsås, pasta.
Ons: Lunch: VV samt köttfärsbiffar. Middag: Långpromenad med kompis. Thaisoppa
Tor: Lunch: Squash och thaisoppa. Middag: ???
Fre: Lunch: Ute med kompis och hennes bebiiiiis!!! Middag: Taco's!
Lör: ????
Sön: ???

Det ser ut som en jättebra vecka! Det känns lite som om jag glömt något men jag kommer inte på vad. Doh.

lördag 21 augusti 2010

Idag äre fest!

Idag är det stor finfest med jobbet. Min dotter, 4-år sa "Mamma ser ut som en prinsessa, eller hur pappa?!". Så jag är väl redo för festen då! :)
Hoppas ni får en fin helg! 

fredag 20 augusti 2010

Ickemes

Jo, nog känns det att jag tränat. Jag är stel i kroppen och känner mig genast lite mer taggad. Det är en härlig bieffekt med träning tycker jag! Att det känns mindre lockande med en massa onyttigheter när jag är igång med träningen (nu är igång ett starkt uttryck eftersom jag tränat en gång, men mentalt är jag igång.). Plus att jag blir gladare, känner mig fräschare och snyggare. Träning rockar!

torsdag 19 augusti 2010

Nytränad

Åh. Jag var och styrketränade på lunchen. Så gött. Jag känner mig härligt trött i kroppen nu, som man kan göra efter träning. Imorgon får jag se om jag mesade ur eller om jag körde så hårt jag ville. :)

Jag tänkte lite på träning och hur jag ska få livet att gå ihop. Istället för att se träningen som tid jag förlorar från min familj så får jag se det som tid jag investerar i min familj, genom bättre livskvalité och bättre hälsa. Jag ska klura ut ett träningsschema, inte VAD jag ska göra, utan när. Jag kanske viker tis och tor lunch och mån och ons morgon till träning. Om jag sedan väljer att springa, gå på bodypump, simma, spela squash, styrketräna, whatever är egalt. Bara jag tränar. Men nu ska jag inte planera in 4 träningstillfällen precis just nu. Jag måste få komma igång lite. Jag kanske tänker mig i af 2. Men helst 3. Jag är laddad för en rolig träningshöst.

onsdag 18 augusti 2010

Motigt

Sen i söndags har jag haft knallont i magen, mer eller mindre hela tiden. Detta har gjort att jag inte kunnat/velat/orkat tänka på att äta bra och träna. nej det går råbort. Nu har jag ju sett fram emot att få gå på VV för att få en rejäl nystart i 2 veckor och idag är det så dags. Nu känner jag mig väldigt opepp på att gå, men jag tror jag går ändå. Kanske precis vad jag behöver för att orka tänka bra? Men mest vill jag må bra så jag orkar med att göra saker och inte ligger som ett osocialt slakt på soffan när jag träffar kompisar. Eller är hemma med bästa T för den delen.

måndag 9 augusti 2010

Är det inte det ena så är det det andra

Idag har jag ätit för få propoints. Efter middag men en liten kakbit till efterätt hamnade jag på 26. Det beror på sopplunchen. När jag skulle käka middag ikväll hade jag ätit 10 propoints. Av 32. Oh well. Jag mår inte dåligt av att äta för lite en dag. Det är att jag äter för mycket de flesta dagar som är min akilleshäl!

VV-soppa enligt Yllet

Inspirerad av Annans Varmgula grönsakssoppa så slog jag till idag och gjorde en klassiker! VV:s 0-pointssoppa! Den går, som väl många känner till, egentligen ut på att koka soppa på en massa goda pointsfria grönsaker. Idag blev det:

5 (väl) mogna tomater
2 morötter
1 rejäl klyfta vitkål
1 gul lök
2 klyftor vitlök
1 buljongtärning
7 dl vatten
salt, peppar, tabasco och en näve färska örter.

Koka ihop, min soppa fick nog koka i dryga halvtimmen idag, och mixa "slät". Ät och njut.

Vissa räknar nog Propoints på buljongtärningen, men det ids inte jag göra. Det blir ju ändå 3-4 portioner!

Slut med onlinechecklista

Så där. Jag lessnade på att skriva upp varje liten tugga jag tar på två ställen så jag fortsätter att skriva checklista på papper, så klart. Men om ni undrar vad jag ätit idag får ni fråga! Jag är inte omöjlig på så sätt..

Idag har jag bytt batteri i min stegräknare, plockat fram kläder och ska ta en snabbdusch innan jag sätter fart med förberedelser inför att börja.jobba. :/ Känns så där. Men det är ju viktigt att kunna trivas i vardagen också. Och rutiner sitter inte i vägen för min del, även om jag håller med sonen som började gråta i morse (killen har 39 graders feber) när T skulle åka till jobbet. "Inte pappa åka jobbet!! Nej!! Vara hemma huset". Han gillade tydligen sin semester. :)

Jag får se om jag hinner klämma in någon träning efter jobbet idag, jag är ensam på min avdelning och ska bara jobba halvdag. Så vi får se..

lördag 7 augusti 2010

Checklista lör v2

Dag 8.

Frukost: Lättyoghurt, hjärtan, bär, macka, juice.
MM
:
Lunch
:
MM
:
Middag
:
MM:
Vatten:
Motion
:

Kommentar:

Tot p: /32 (+49)

fredag 6 augusti 2010

Checklista fre

Dag 7.

Frukost: Smoothie, 1 macka, juice.
MM
: Vindruvor
Lunch
: Tonfisksallad, 1/4 avokado, macka, dressing.
MM
: Smörgås
Middag
: Ljummen pastasallad ½ öl.
MM: Jordgubbar, glass, diggi.
Vatten: 8
Motion: Sängbärning, räknas det?

Kommentar:

Tot p: /32 (+25)

torsdag 5 augusti 2010

Checklista tor

Dag 6.

Frukost: Lättfil, flingor, 1 macka, juice.
MM
: -
Lunch
: Pasta, köttfärssås, macka
MM
: Melon.
Middag
: Kotlett, potatis, macka. Sallad.
MM: Macka. kex
Vatten: IIIII III
Motion:

Kommentar:

Tot p: 32/32 (+25)

Checklista ons

Det blir ingen CL för gårdagen, har lite koll på vad jag åt men inte helt 100. Vi var på Astrid Lindgrens värld och hade en helt fantastisk dag men barnen och vänner. Lite onyttigt (glass) slank ner men vi åt även frukt och hyfsad nyttig lunch.

tisdag 3 augusti 2010

Funderingar på kvällskvisten

Jag kollade igenom mina checklistor och inser att ni kanske tror att jag
1, är beroende av digestivekex
2, dricker mycket och jämt.

På alt 1 vill jag säga att jag gillar digestive. Mycket. MEN jag brukar inte äta dem dag ut och dag in. Jag tänker mig att det tar slut snart. Men så länge de får plats i min budget så är det väl OK..
Dricker mycket och jämt. Nej verkligen inte. Men jag ser att det ser ut så. Men jag vet att det inte är så. Dricker nästan aldrig. Men nu har vi haft främmande och tagit ett glas vin eller en (halv) öl till maten. Mer har det inte blivit. I vanlig fall dricker jag vin eller öl en gång i veckan, om ens månaden. Så jag tänker att det också tar slut snart. :)

Idag åt vi lax till middag. Jag är inte helt 100 på det, åt en halv filé och är således grymt hungrig nu. Har skalat ett par morötter och sköljt vindruvor. Men det lär nog bli en macka senare tror jag. Till laxen åt vi potatis. Det stor i pp-guiden " 2 st, 160 (eller nåt sånt) gram 3 pp". Jag tar två och tänker att det är alles. Idag vägde jag dem. Mina två potatisar vägde 58 gram.. Bra där. Undra på att jag är hungrig..? ;)
Nu ska jag kolla på TV. Imorgon ska vi nog på lite utflykt, får se hur det går med maten då. Det blir som det blir. Jag tänker frukt, morötter och bra val om det finns möjlighet.

Samlad inspiration

Jag tycker att det är roligt att läsa om andra som också viktar sig på nätet och någon smarto har samlat en massa på Viktbloggar. Apsmart! Då kan jag kolla där istället för att ha en massa bokmärken! Kolla in den! Kanske finns även ert favoritYlle där! :)

Checklista tis

Dag 4.

Frukost: Lättfil, flingor, banan. 1 macka, juice.
MM
: Digestive.
Lunch
: Korv o makaroner, sallad. Kaka.
MM
: Digestive.
Middag: Lax, potatis, gucka, öl.
MM:
Vatten:
Motion:

Kommentar:

Tot p: 34/32 (+48,5)

måndag 2 augusti 2010

Checklista mån

Dag 3.

Frukost: Lättfil, flingor. 1 macka med skinka, paprika och gurka. Kaffe.
MM
:
Lunch
: Sallad, vv-kabanoss. Hallonkaka.
MM
: Macka, tomater.
Middag: Taco's.
MM:
Vatten: 4
Motion:

Kommentar:

Tot p: 32/32 (+48,5)

söndag 1 augusti 2010

Maten igår

Till lunch igår tog jag reda på lite rester så jag fräste zuccinni, lök, paprika, körsbärstomater och lite fetaost och åt till spagetti. Gott, lätt och lätt. :)

Till middag utgick jag från det HÄR receptet med modifierade det en del. Jag tänker att det beror på att jag är road av matlagning och inte på att jag är slarvig när jag läser recept. Frågor på det? ;) Jag gjorde egen tomatsås och så blev det lite annorlunda med såsen runt om och så.. Hur som så blev det väldigt gott.

Cecklista Sön

Dag 2.

Frukost: 2 dl lättfil, flingor. 1 macka med skinka, paprika och gurka. Kaffe.
MM
: lite vindruvor.
Lunch
: Skinksallad, rostat bröd.
MM: 1 digestive.
Middag: Grillat nötkött, potatis, sallad, rosévin
MM: Digestive.
Vatten: 8
Motion:

Kommentar:

Tot p: 32/32 (+48,5)