fredag 26 november 2010
Ojdå
Knät är bättre (bra?), kom igång fint med träning 3 ggr/vecka. I två veckor. Sen blev jag superförkyld och är fortfarande. Knät klarade träningen fint och det var ju huvudsaken att få ordning på det under november. Och det var ju tur eftersom jag inte har ordning på nåt annat.
På plussidan med att vara sjuk i två veckor är att jag kanske kan se det som en kickstart på vv:andet igen? Jag har ingen aptit att tala om utan äter det jag är sugen på. Och det är inte mycket. Eller i stora portioner. Men när aptiten återkommer kanske jag kan ta vara på det jag gått ner nu och börja skriva checklista och vara duktig? Jag hoppas det!
måndag 1 november 2010
Fnulat och klurat
Så här får det iaf bli. Jag orkar inte med allt. Jag ska dock sätta ihop lite regler. Typ att fylla i checklistan till höger här alldeles oavsett vad jag äter. Och dricka mera vatten för som det är nu är jag yr i huvudet varje eftermiddag och inser då att jag bara druckit te och kaffe hela förmiddagen. Med lite tur ett glas vatten till lunchen. Och att inte äta godis på vardagarna. Det gör jag nog inte så mycket iofs. Men det är ändå en bra regel. :)
I övrigt kan jag tillägga att jag var och tränade innan jobbet imorse. Lite löpband och lite styrka. På löpbandet så gick jag och varvade med lite lite jogg. Det kändes bra. Jag har inte ont i knät nu. Vi får se hur dagen utvecklar sig. Kanske är det melodin? Lite lätt träning?
söndag 17 oktober 2010
Matlista med nästan bara nya rätter!
Mån: Pasta med gremolatakyckling med chevre |
Ons: Asiatiska köttbullar med kokossås (utan jordnötterna)
Tor: kommer nog på nåt så småningom..
Fre: Tacopaj
Lör: Boeuf Bourguignon
Sön: Gröncurry kyckling med ris.
torsdag 7 oktober 2010
Simmat
onsdag 6 oktober 2010
Veckan som gick
Träningen går det åt pipan med, jag har ont i ena knät och det gör att jag fegar ut. Förmodligen ska jag iaf simma på lunchen imorgon och sen gå en powerwalk med stavar och en fin vän på kvällen. Det är bra.
Nu ska jag mysa med min T och lite te. Propointsen tillåter nog en hemmabulle också.
Over and out.
måndag 4 oktober 2010
Dilemma?
Hum. Ja när jag läser detta så tänker jag att ja. Det ska jag.
Over and out.
Helgen som varit
Fredagens paj (recept nedan) var tokgod och avnjöts med ett halvt glas vin.
I lördags var jag och Busan på simskolan och sen var vi bortbjudna på kvällen och där fick vi en kycklinggryta med klyftpotatis. Åhh så gott! Ett arlarecept. Pointsvärde oklart. När vi kom hem kollade vi på Pans Labyrint och kökade lite godis vilket kändes ok eftersom det är lördag och jag inte åt så mycket.
I går bakade jag bullar (typ 100 miljoner) (åt 2) och gudagott surdegsbröd! Hjälp vad gott!! Surdegsbröd lär det bli fler gånger hemma hos oss!
Idag blir det tomatsoppa, macka och morot till lunch. Men innan dess lite jobb och lite träning.
fredag 1 oktober 2010
Lunchlådan som uteblev
Ikväll ska vi iaf äta Santorinopaj:
jag har inte hunnit propointsberäknat den ännu, men jag tror den var typ 8 points tidigare. Med oliver. Nu är det ju propoints och utan oliver.
* iaf enligt matlistan från dagis..
EDIT: Nu har jag kollat, det blir 9 pp!
måndag 27 september 2010
Lite arg
Nu tex ska jag göra god och byttig köttfärslimpa och makaroner och lite olika grönsaker till det. Och så har jag tränat. Men -0,8 på torsdag kan jag bara tokglömma. Fanfanfanfan.
torsdag 23 september 2010
Status
Jag bestämde mig ju för julutmaningen till slut men denna vecka har jag firat det hela genom att INTE gå ut och springa. :( Men det är som det är med det. Livet i övrigt körde ihop sig lite och tillsammans med hällregn en dag så har det blivit så. Men jag har spelat squash en dag och idag gymmade jag så det stod härliga till. Provade dessutom att springa litelitelite på bandet! Spännande! Först gick jag fort i 8,5 min, ökade successivt så det blev snabbare och snabbare och sen sprang jag i 1,5 minuter. :) Inte länge men ändå modigt för mig! Det stod värsta hurtosarna bredvid och hade allmänt bra kondition, snygga kroppar och sällskap av varandra. Men jag tränade på. Känner mig härligt trött i kroppen nu. Inte efter 1,5 min jogg på bandet alltså utan efter träningen i stort.
måndag 20 september 2010
Funderar på en tuff julutmaning
Vad har du för mål framför dig?
måndag 13 september 2010
Haha!
Ont i halsen eller för varmt kaffe?
I spåret med de vilda djuren! :O
söndag 12 september 2010
Löpningen vecka 2
torsdag 9 september 2010
Veckan som gick
måndag 6 september 2010
Dagens löp
lördag 4 september 2010
Löpningen vecka 1
torsdag 2 september 2010
Idag har jag varit duktig
onsdag 1 september 2010
Yes!
Imorgon är det lunchsquash!
Veckan som gick
Resultatet denna vecka var -0.3, inte så mycket men iaf minus vilket jag är glad för.Jag försöker tänka att alla minus är bra, även om de är små.. :)
Nä
tisdag 31 augusti 2010
Fett osugen
Måndag kväll: Men åhhh! Jag vill springa nu! Men måste vänta till onsdag morgon, buhu.
Tisdag kväll: Undrar om jag verkligen ska gå upp kvart över fem och ge mig ut i spåret??
Gah. Jag SKA. Kollade nyss smhi.se (en ny favorit om jag ska börja springa känner jag) och det ska INTE regna iaf. Tur.
Undrar om jag ska ha musik? Jag brukar inte ha det. Tror jag? Nej? Bara på gym. Gillar att höra ordentligt när jag är ute så jag inte plötsligt överaskas av en arg älg. Eller jägare?
För övrigt är det vägdag imorgon. Känns som om det borde gått hyfsat men enligt mina tjuvvägningar ser det inte ut så. Fan. Vid lunch imorgon vet jag.
söndag 29 augusti 2010
Rätt ok
Så löpning då?? Jo jag har ju gett mig ut och kutat lite nu och då tidigare men läste hos Camilla om en bok om löpning så tänkte jag att ja. Den vill jag ha. Jag vill ha ett träningsprogram för en total nybörjare. Så jag kanske inte kutar järnet i 3 minuter och sen hostar blod i 25. Så jag beställde Löparens nya handbok och jag älskar den! Dels har den ett kapitel som heter "Vila dig i form"!! Och dels har den träningsprogram för allt från totala nybörjare till såna som ska springa maraton. Tror jag. Jag har precis kommit förbi kapitlet "Vila dig i form". Jag tyckte det var värt att läsa noga.
Nu blir det ett par dagar av träningsuppehåll tror jag då jag är ensam med barnen mån och tis. Kanske, kanske att jag tränar lite på tisdag lunch. Vi får se.
Box
lördag 28 augusti 2010
Smarrolunch
I övrigt undrar jag när jag ska träna nästa gång? Ska jag gå ut i spåret och springa en sväng idag? Ska jag åka till gymmet imorgon? Det orkar jag nog inte. Och måndag och tisdag är det nog kört, jag är då ensam hemma med barnen och Lillbusen vaknade med feber idag så som det ser ut så blir det iaf vab på måndag.. Isf kan jag ju träna lite hemma, vi ska försöka få upp vår slagsäck i källaren idag. Whee!! :D
onsdag 25 augusti 2010
Veckan som gick
tisdag 24 augusti 2010
I morgon
Återkommer imorgon med en veckoredovisning eller nåt.
Fick Löparens nya handbok idag! Jag tänkte jag skulle läsa den och följa ett träningsprogram. Men mer om det en annan dag!
ändrade planer
Annars så känns det bra. Tokträningsvärk precis som det ska vara efter ett hårt pass. Jag känner mig taggad inför vägningen imorgon även om det inte blir ett stort minus, jag slarvade medvetet i helgen och började med alldeles för ont i magen i onsdags. Men såklart hoppas jag på ett litet minus iaf.
Igår lagade jag jättegod kycklingsås till pasta. Jag lägger upp "recept" senare. Ifall ni vill ha menar jag. Och för att jag ska komma ihåg det!
måndag 23 augusti 2010
Note to self
Det är INTE roligt att stå och ska i benen i 55 minuter. Jag tror jag kommer ha ont imorgon. I övermorgon. På torsdag. Men det var ett roligt pass!
Veckan som kommer
Tis: Lunch: Styrketräning. Nåt med kyckling. Middag: Köttfärsbiffar i tomatsås, pasta.
Ons: Lunch: VV samt köttfärsbiffar. Middag: Långpromenad med kompis. Thaisoppa
Tor: Lunch: Squash och thaisoppa. Middag: ???
Fre: Lunch: Ute med kompis och hennes bebiiiiis!!! Middag: Taco's!
Lör: ????
Sön: ???
Det ser ut som en jättebra vecka! Det känns lite som om jag glömt något men jag kommer inte på vad. Doh.
lördag 21 augusti 2010
Idag äre fest!
Hoppas ni får en fin helg!
fredag 20 augusti 2010
Ickemes
torsdag 19 augusti 2010
Nytränad
Jag tänkte lite på träning och hur jag ska få livet att gå ihop. Istället för att se träningen som tid jag förlorar från min familj så får jag se det som tid jag investerar i min familj, genom bättre livskvalité och bättre hälsa. Jag ska klura ut ett träningsschema, inte VAD jag ska göra, utan när. Jag kanske viker tis och tor lunch och mån och ons morgon till träning. Om jag sedan väljer att springa, gå på bodypump, simma, spela squash, styrketräna, whatever är egalt. Bara jag tränar. Men nu ska jag inte planera in 4 träningstillfällen precis just nu. Jag måste få komma igång lite. Jag kanske tänker mig i af 2. Men helst 3. Jag är laddad för en rolig träningshöst.
onsdag 18 augusti 2010
Motigt
måndag 9 augusti 2010
Är det inte det ena så är det det andra
VV-soppa enligt Yllet
Slut med onlinechecklista
Idag har jag bytt batteri i min stegräknare, plockat fram kläder och ska ta en snabbdusch innan jag sätter fart med förberedelser inför att börja.jobba. :/ Känns så där. Men det är ju viktigt att kunna trivas i vardagen också. Och rutiner sitter inte i vägen för min del, även om jag håller med sonen som började gråta i morse (killen har 39 graders feber) när T skulle åka till jobbet. "Inte pappa åka jobbet!! Nej!! Vara hemma huset". Han gillade tydligen sin semester. :)
Jag får se om jag hinner klämma in någon träning efter jobbet idag, jag är ensam på min avdelning och ska bara jobba halvdag. Så vi får se..
lördag 7 augusti 2010
Checklista lör v2
Frukost: Lättyoghurt, hjärtan, bär, macka, juice.
MM:
Lunch:
MM:
Middag:
MM:
Vatten:
Motion:
Kommentar:
fredag 6 augusti 2010
Checklista fre
Frukost: Smoothie, 1 macka, juice.
MM: Vindruvor
Lunch: Tonfisksallad, 1/4 avokado, macka, dressing.
MM: Smörgås
Middag: Ljummen pastasallad ½ öl.
MM: Jordgubbar, glass, diggi.
Vatten: 8
Motion: Sängbärning, räknas det?
Kommentar:
torsdag 5 augusti 2010
Checklista tor
Frukost: Lättfil, flingor, 1 macka, juice.
MM: -
Lunch: Pasta, köttfärssås, macka
MM: Melon.
Middag: Kotlett, potatis, macka. Sallad.
MM: Macka. kex
Vatten: IIIII III
Motion:
Kommentar:
Checklista ons
tisdag 3 augusti 2010
Funderingar på kvällskvisten
1, är beroende av digestivekex
2, dricker mycket och jämt.
På alt 1 vill jag säga att jag gillar digestive. Mycket. MEN jag brukar inte äta dem dag ut och dag in. Jag tänker mig att det tar slut snart. Men så länge de får plats i min budget så är det väl OK..
Dricker mycket och jämt. Nej verkligen inte. Men jag ser att det ser ut så. Men jag vet att det inte är så. Dricker nästan aldrig. Men nu har vi haft främmande och tagit ett glas vin eller en (halv) öl till maten. Mer har det inte blivit. I vanlig fall dricker jag vin eller öl en gång i veckan, om ens månaden. Så jag tänker att det också tar slut snart. :)
Idag åt vi lax till middag. Jag är inte helt 100 på det, åt en halv filé och är således grymt hungrig nu. Har skalat ett par morötter och sköljt vindruvor. Men det lär nog bli en macka senare tror jag. Till laxen åt vi potatis. Det stor i pp-guiden " 2 st, 160 (eller nåt sånt) gram 3 pp". Jag tar två och tänker att det är alles. Idag vägde jag dem. Mina två potatisar vägde 58 gram.. Bra där. Undra på att jag är hungrig..? ;)
Nu ska jag kolla på TV. Imorgon ska vi nog på lite utflykt, får se hur det går med maten då. Det blir som det blir. Jag tänker frukt, morötter och bra val om det finns möjlighet.
Samlad inspiration
Checklista tis
Frukost: Lättfil, flingor, banan. 1 macka, juice.
MM: Digestive.
Lunch: Korv o makaroner, sallad. Kaka.
MM: Digestive.
Middag: Lax, potatis, gucka, öl.
MM:
Vatten:
Motion:
Kommentar:
måndag 2 augusti 2010
Checklista mån
Frukost: Lättfil, flingor. 1 macka med skinka, paprika och gurka. Kaffe.
MM:
Lunch: Sallad, vv-kabanoss. Hallonkaka.
MM: Macka, tomater.
Middag: Taco's.
MM:
Vatten: 4
Motion:
Kommentar:
söndag 1 augusti 2010
Maten igår
Till middag utgick jag från det HÄR receptet med modifierade det en del. Jag tänker att det beror på att jag är road av matlagning och inte på att jag är slarvig när jag läser recept. Frågor på det? ;) Jag gjorde egen tomatsås och så blev det lite annorlunda med såsen runt om och så.. Hur som så blev det väldigt gott.
Cecklista Sön
Frukost: 2 dl lättfil, flingor. 1 macka med skinka, paprika och gurka. Kaffe.
MM: lite vindruvor.
Lunch: Skinksallad, rostat bröd.
MM: 1 digestive.
Middag: Grillat nötkött, potatis, sallad, rosévin
MM: Digestive.
Vatten: 8
Motion:
Kommentar:
lördag 31 juli 2010
Checklista
Frukost: 2 dl lättfil, 2 Leksands kardemummaknäcke, blåbär. 1 macka med skinka och gurka. Kaffe.
MM: hann jag visst inte med!
Lunch: Pasta. Frästa grönsaker och fetaost.
MM: Macka med mjukost.
Middag: Kycklingcanneloni. Sallad. Starköl
MM: Kaffe med kladdkaka och frukt.
Vatten: 8
Motion:
Kommentar:En bra dag! Japp jag ville gärna av ren vana slänga in en godis i munnen när jag delade upp barnens lördagsgodis men jag hejdade mig. Jag har nämligen godisstopp ett tag. Vet inte hur länge, tar en vecka i taget. Men det gäller godis. Inte fikabröd och så, det får jag äta i måttliga mängder. Enligt mina egna regler. Måste detoxa mig från semestergodiset! :) Jag har nog räknat högt på det mesta och drack inte upp ölen, gör sällan det. Nu får vi främmande 3 dagar. Jag tänker att det är bra att de kommer hit så jag kan styra maten på ett lätt sätt!
fredag 30 juli 2010
Ok amigas -os
Pöss.
tisdag 27 juli 2010
Tråkur bloggur
Dag 1.
Frukost: 2 dl lättfil m 20 g flingor och färska jordgubbar. Macka och kaffe. 1 litet glas juice
MM: -
Lunch: Lax, potatis, västkustkräm, sallad, bröd.
MM: Digestivekex. Melon.
Middag:
MM:
Vatten: II
Motion:
Kommentar:
måndag 28 juni 2010
På G eller bara tur?
söndag 27 juni 2010
Trots allt
onsdag 23 juni 2010
Tänk att få vaaaknaa
torsdag 3 juni 2010
Jästerdej
måndag 31 maj 2010
Men åhh!
måndag 24 maj 2010
Bah
fredag 21 maj 2010
Helgen
torsdag 20 maj 2010
Vadernas hämnd
onsdag 19 maj 2010
Hahaha!!
Vaderna
tisdag 18 maj 2010
Crimson
tisdag 11 maj 2010
Van?
onsdag 5 maj 2010
Ett minus
tisdag 4 maj 2010
Träningsvärk är ett gott ont.
måndag 3 maj 2010
Pust
tisdag 27 april 2010
Bläk
måndag 26 april 2010
Hasta mañana
Ett tecken??!?
Ett dussin pannors blogg,
du kan just nu vinna
ett par Walking trainers - stavlösa stavar.
* Walking trainers är ett enkelt och smidigt
träninggsredskap som används vid såväl
promenader, powerwalking och löpning.
* Walking trainers är ett diskret alternativ till
stavar som du enkelt kan lägga i väskan eller fickorna
när du promenerat klart/ska in i butiken/på bussen.
* Walking trainers stärker hand- underarms-
och överarmsmuskulaturen samtidigt
som blodcirkulationen ökar.
* Walking trainers passar för den som vill ha lite
extra utmaning på promenaden eller löparrundan.
Fungerar även som lätta hantlar vid träning
* Walking trainers kan också användas vid lätt massage.
Var med och tävla du med på
www.ettdussinpannor.blogspot.com
måndag 5 april 2010
Schlut
onsdag 31 mars 2010
Påskäggstips
Simma = ont dagen efter
tisdag 30 mars 2010
Öh hej.
fredag 22 januari 2010
Resultat
måndag 18 januari 2010
Träningen
Men åhhh!
onsdag 13 januari 2010
Sug
Ont, det gör ont
måndag 11 januari 2010
Resultat efter en vecka
söndag 10 januari 2010
Matlista v 2
Ons: Fisk under citron- och mandeltäcke
Tor: Läckraste salladen
Fre: Kycklingfilé under persiljetäcke, potatisklyftor
Lör: Fläskfilé med potatisgratäng
Sön: Indonesisk biffgryta med basmatiris